MONTSEYN

A una hora escasa de Gava tenemos un paraiso para preparar cualquier prueba ciclista que se precie. En su día cuando preparabamos la Quebrantahuesos entrenamos varias veces por alli.

Desde hace dos semanas intentamos seguir cumpliendo con la tradicion. El pasado Martes y en compañia de Joserra hicimos 124 kms. con 2727 metros de desnivel positivo. Tres subidas , Santa Fe ( 23 kms) Collformic por Seva (8,5 kms) y Collformic por las costas del Montseyn (15 kms) .
Al final nos salieron 5 horas y 15'. Grandes sensaciones sin apenas rastros de coches y climatología esplendida.

Foto con el maillot del campeón de XIXON

AMSTRONG IS BACK

Pues ya veis, Lance esta como una maquina y ojala llegué en condiciones de disputar el Giro aunque me da a mi que cuando empiecen las etapas duras de montaña empezará con los mejores pero se caera antes de decidirse cada etapa. Ojala me equivoque pero si no ya sería algo épico. Aunque si hay alguien capacitado para hacerlo ese es el.
Espero que mas adelante se dedique en serio al Ironman.

MICROCICLO 19

Pues ya he llegado al primer microciclo de bajada serio. Realmente descargaré las piernas en cuanto al entreno de bici y de running se refiere. Sumare 3 sesiones de cada pero sin calidad y mas cortas de lo normal.

En cuanto a la natacion aprovechare para hacer 4-5 entrenos y hacer una buena carga del tren superior. Cada dia me encuentro mejor y solo espero transmitir esas buenas sensaciones que tengo en la piscina cuando me toque nadar en el mar con neopreno.

Por lo que respecta a Niza estoy dudando en que bici voy a llevar. Estoy por ir con la R3 Sl pero cambiando las ruedas por las nuevas JET de cubierta con 60 delantera y 90 trasera. También debería cambiar el manillar ya que es demasiado grueso para poder añadirle acople.

Despues de esta semana de bajada me tocaran la 20 y 21 de subida .La 22 de bajada de nuevo en la que no descarto hacer el Half del Maresme y para acabar las tres mas duras que serían las semanas 23-24-25. Si despues de llevar dos semanas veo que llego tocado a la 25 cabe la posibilidad de hacer la 25 mas suave.
Semanas 26-27 Tappering a tope.
Que poco queda y que bien me encuentro la verdad.
Saludos

PREPARAROS!!!!!!

De todo lo que voy leyendo por ahí lo que esta mas claro es que no nos libra nadie de la somanta de ostias que nos va a caer en la salida de la natacion en Niza. Si el año pasado con apenas 2000 triatletas hubo de todo me imagino que este año con 3000 sera de pasar pagina. A lo mejor hacen varias salidas para evitar los atascos.

A pesar de que solo estoy nadando 2 veces me encuentro a gusto en el agua y espero traspasar esas sensaciones al mar con neopreno. 

Cuando empiece mis entrenos en el mar intentare repetir lo que se suele producir en carrera. Es decir, salida a tope (100 metros) + 400 metros recuperando el aliento + resto de la prueba en el ritmo de nado máximo permitido dentro de la comodidad. 

Os cuelgo foto del año pasado, impesionante.

QUE SE ACERCA LO BUENO

Señores que ya esta aquí lo decisivo. Se acercan las semanas claves y estas de aproximación tambien tienen su miga.
Hoy me he limitado por falta de tiempo a 3 horas de carretera sin desnivel y a ritmo suave.
Mañana empezaré la semana con un gran entreno de bici y acercarme a las 5 horas.
Me estoy limitando a hacer 2-3-2 y empiezo a buscar 2-3-3. Es decir subir una de running y meter alguna transición suave. A ver como lo cuadro.

Por cierto hoy espectaculo del bueno en la Paris-Roubaix. Flecha con los mejores pero a falta de 16 kms. se ha caido en una curva con algo de agua y entre que se salio la cadena y que por delante iban Boonen y Pozzato como aviones no pudo ser. Chapeau para FLECHA.
Tambien destacar la calidad de Contador que es capaz de ganar a los especialistas en las contrarelojes. Que animal. Indescriptible.

Empieza el microciclo 17. Los más importantes de carga seran el 23-24-25 aunque 19-20-21 tambien pueden ser de subida. El 20 de bajada y recuperación. 26 y 27 de paseo.

Lluvia lluvia y mas lluvia

Esa es la previsión para esta semana por BCN asi que a ver como consigo cumplir con las tres salidas de bici. Con lo poco que me gusta el rodillo. Ya me las ingeniaré.
Os cuelgo otra foto de Lance .

ABRIL

Pues este será un mes crucial en mi busqueda de buenas sensaciones y de recuperación. Una vez revisada la analitica y descartando cualquier carencia me replanteo mi preparación y empiezo con la rutina de solo un entreno al día y sin agobios ni exigencias. Entreno lo que me apetece cumpliendo unos mínimos.
Esta semana ha sido así y mucho mejor en cuanto a sensaciones.
2-3-2 que significan 2 de swim para 6000 metros, 3 de bici para 233 kms. y 2 de running para 2h 30' .

Por cierto Lance Amstrong despues de haber sido operado a los 2-3 dias ya esta encima de la bici de spinning. Que maquina de tio.